I need a couple's burnout and learned optimism questionnaire to finish the studies that I supervised
Couple Bunout Measure- https://therapytips.org/personality-tests/couple-burnout-measure
Learned Optimism- https://core-docs.s3.amazonaws.com/documents/asset/uploaded_file/1251357/OptimismQuiz-1.pdf
مقياس التفاؤل المتعلم ومفتاح التصحيح بصيغتهما الاصليه باللغة الانكليزية
Learned Optimism Test (adapted from Dr. Martin Seligman's book, "Learned Optimism") The Questions:
Top of Form
1. The project you are in charge of is a great success. I kept a close watch over everyone's work. Everyone devoted a lot of time and energy to it.
2. You and your spouse (boyfriend/girlfriend) make up after a fight. I forgave him/her. I'm usually forgiving.
3. You get lost driving to a friend's house. I missed my turn. My friend gave me bad directions.
4. Your spouse (boyfriend/girlfriend) suprises you with a gift. He/she just got a raise at work. I took him/her out to a special dinner the night before.
5. You forget your spouse's (boyfriend's/girlfriend's) birthday. I'm not good at remembering birthdays. I was preoccupied with other things.
6. You get a flower from a secret admirer. I am attractive to him/her. I am a popular person.
7. You run for a community office position and win. I devote a lot of time and energy to campaigning. I work very hard at everything I do.
8. You miss an important engagement. Sometimes my memory fails me. I sometime forget to check my appointment book.
9. You run for a community office position and you lose. I didn't campaign hard enough. The person who won knew more people.
10. You host a successful dinner. I was particularly charming that night. I am a good host.
11. You stop a crime by calling the police. A strange noise caught my attention. I was alert that day.
12. You were extremely healthy all year. Few people around me were sick, so I wasn't exposed. I made sure I ate well and got enough rest.
13. You owe the library ten dollars for an overdue book. When I am really involved in what i am reading, I often forget when it is due. I was so involved in writing the report that I forgot to return the book.
14. Your stocks make you a lot of money. My broker decided to take on something new. My broker is a top-notch investor.
15. You win an athletic contest. I was feeling unbeatable. I train hard.
16. You fail an important examination. I wasn't as smart as the other people taking the exam. I didn't prepare for it well.
17. You prepared a special meal for a friend and he/she barely touched the food. I wasn't a good cook. I made the meal in a rush.
18. You lose a sporting event for which you have been training for a long time. I'm not very athletic. I'm not good at that sport.
19. Your car runs out of gas on a dark street late at night. I didn't check to see how much gas was in the tank. The gas gauge was broken.
20. You lose your temper with a friend. He/she is always nagging me. He/she was in a hostile mood.
21. You are penalized for not returning your income-tax form on time. I always put off doing my taxes. I was lazy about getting my taxes done year.
22. You ask a person out on a date and he/she say no. I was a wreck that day. I got tongue-tied when I asked him/her on the date.
23. A game-show host picks you out of the audience to participate in the show. I was sitting in the right seat. I looked the most enthusiastic.
24. You are frequently asked to dance at a party. I am outgoing at parties. I was in perfect form that night.
25. You buy your spouse (boyfriend/girlfriend) a gift and he/she doesn't like it. I don't put enough thought into things like that. He/she has very picky tastes.
26. You do exceptionally well in a job interview. I felt extremely confident during the interview. I interview well.
27. You tell a joke and everyone laughs. The joke was funny. My timing was perfect.
28. Your boss gives you too little time in which to finish a project, but you get it finished anyway. I am good at my job. I am an efficient person.
29. You've been feeling run-down lately. I never get a chance to relax. I was exceptionally busy this week.
30. You ask someone to dance and he/she says no. I am not a good enough dancer. He/she doesn't like to dance.
31. You save a person from choking to death. I know a technique to stop someone from choking. I know what to do in crisis situations.
32. Your romantic partner wants to cool things off for a while. I'm too self-centered. I don't spend enough time with him/her.
33. A friend says something that hurts your feelings. She always blurts things out without thinking of others. My friend was in a bad mood and took it out on me.
34. Your employer comes to you for advice. I am an expert in the area about which I was asked. I am good at giving useful advice.
35. A friend thanks you helping him/her get through a bad time. I enjoy helping him/her through tough times. I care about people.
36. You have a wonderful time at a party. Everyone was friendly. I was friendly.
37. Your doctor tells you that you are in good physical shape. I make sure I exercise frequently. I am very health conscious.
38. Your spouse (boyfriend/girlfriend) takes you away for a romantic weekend. He/she needed to get away for a few days. He/she likes to explore new areas.
39. Your doctor tells you that you eat too much sugar. I don't pay much attention to my diet. You can't avoid sugar, it's in everything.
40. You are asked to head an important project. I just successfully completed a similar project. I am a good supervisor.
41. You and your spouse (boyfriend/girlfriend) have been fighting a great deal. I have been feeling cranky and pressured lately. He/she has been hostile lately.
42. You fall down a great deal while skiing. Skiing is difficult. The trails were icy.
43. You win a prestigious award. I solved an important problem. I was the best employee.
44. Your stocks are at an all-time low. I didn't know much about the business climate at the time. I made a poor choice of stocks.
45. You win the lottery. It was pure chance. I picked the right numbers.
46. You gain weight over the holidays and you can't lose it. Diets don't work in the long run. The diet I tried didn't work.
47. You are in the hospital and few people come to visit. I'm irritable when I am sick. My friends are negligent about things like that.
48. They won't honor your credit card at a store. I sometimes overestimate how much money I have. I sometimes forget to pay my credit-card bill.
📷من شبكة المعلومات الدولية/ على موقع/
Learned Optimism Test /Ar.scribd.com/…/martin-seligman-learned-opti
Optimism
Scoring test from Seligman’s
Learned Optimism
Permanent Bad (PmB)
•Add up score on items
•5, 13, 20, 21, 29, 33, 42, 46
•Total of 0 or 1 very optimistic
•2 or 3 mod. optimistic
•4 average
•5 or 6 mod. pessimistic
•7 or 8 very pessimistic
Permanent Good (PmG)
•Add up score on items
•2, 10, 14, 15, 24, 26, 38, 40
•Total of 7 or 8 very optimistic
•6 mod. optimistic
•4 or 5 average
•3 mod. pessimistic
•0, 1 or 2 very pessimistic
Pervasiveness Bad (PvB)
•Add up score on items
•8, 16, 17, 18, 22, 32, 44, 48
•Total of 0 or 1 very optimistic
•2 or 3 mod. optimistic
•4 average
•5 or 6 mod. pessimistic
•7 or 8 very pessimistic
Pervasiveness Good (PvG)
•Add up score on items
•6, 7, 28, 31, 34, 35, 37, 43
•Total of 7 or 8 very optimistic
•6 mod. optimistic
•4 or 5 average
•3 mod. pessimistic
•0, 1 or 2 very pessimistic
Personalization Bad (PsB)
•Add up score on items
•3, 9, 19, 25, 30, 39, 41, 47
•Total of 0 or 1 very high self esteem
•2 or 3 mod. high self esteem
•4 average
•5 or 6 mod. low self esteem
•7 or 8 very low self esteem
Personalization Good (PsG)
•Add up score on items
•1, 4, 11, 12, 23, 27, 36, 45
•Total of 7 or 8 very optimistic
•6 mod. optimistic
•4 or 5 average
•3 mod. pessimistic
•0, 1 or 2 very pessimistic
Overall scores
•Add three B’s
•PmB
•PvB
•PsB
•Total B
•Add three G’s
•PmG
•PvG
•PsG
•Total G
•Total G minus Total B = Total optimism score
Total B score
•3 to 6 marvelously optimistic
•6 to 9 moderately optimistic
•10 or 11 average
•12-14 moderately pessimistic
•15 or over very pessimistic, need to read Changing chapters
Total G score
•19 or higher marvelously optimistic
•17 to 19 moderately optimistic
•14 to 16 average
•11 to 13 moderately pessimistic
•10 or less very pessimistic, need to read Changing chapters
Total optimism score (G-B)
•9 or above optimistic across the board
•6 to 8 moderately optimistic
•3 to 5 average
•1 or 2 moderately pessimistic
•0 very pessimistic, need to read Changing chapters
من شبكة المعلومات الدولية/ على موقع/
Optimism test Scoring key/ www.psychology.ccsu.edu/engwall/optimism.ppt
ملحق (3)
مقياس التفاؤل المتعلم ومفتاح التصحيح المترجم الى اللغة العربية بصيغته الاولية
1- نجح المشروع الذي يقع تحت مسؤليتك نجاحاً عظيماً.
أ- كنت أتابع عن كثب عمل كل فرد فيه.
ب- قام كل فرد بتخصيص جهد ووقت كبيرين لهذا المشروع.
2- افترقت أنت وصديقك/ صديقتك بعد مشاجرة وقعت بينكما.
أ- سأصفح عنه/ عنها.
ب- أنا دائماً شخص مسامح.
3- ضللت الطريق أثناء قيادتك السيارة إلى منزل أحد الأصدقاء.
أ- تخطيت أحد المنعطفات.
ب- لقد وصف لي صديقي طريقاً خطأ.
4- فاجأك صيديقك/ صديقتك بهدية.
أ- لقد حصل على ترقية في عمله/عملها
ب- لأنني دعوته/ دعوتها إلى عشاء خاص في ليلة سابقة.
5- نسيت موعد عيد ميلاد صديقك/ صديقتك.
أ- أنا لست ماهراً في تذكر أعياد الميلاد.
ب- لقد كنت مشغولاً بأشياء أخرى.
6- تلقيت وردة من معجب/ معجبة سرية (لا أعرفها).
أ- أشعر بأنني جذاب/ جذابة بالنسبة له/ لها.
ب-إنني شخص محبوب ( أو معروف).
7- تقوم بخوض حملة انتخابية على منصب اجتماعي, ثم فزت فيها.
أ- إنني أُخصّص كثيراً من الوقت والطاقة لخوض الحملة.
ب- إنني أعمل بجد في أي عمل أؤديه.
8- فاتك موعد هام.
أ- تخونني ذاكرتي في بعض الأحيان.
ب- في بعض الأحيان أنسى أن أنظر في دفتر المواعيد.
9- قمت بخوض حملة انتخابية على منصب اجتماعي، ولكنك خسرت هذه الحملة.
أ- لم أخض الحملة على نحوٍ جيد.
ب- كان الشخص الفائز يعرف كثيراً من الناس.
10- قمت بإقامة مأدبة غداء ناجحة.
أ- لقد كنت مسروراً في تلك الليلة خاصة.
ب- إنني مضيف ماهر.
11- استطعت أن تمنع حدوث جريمة؛ لأنك أبلغت رجال الشرطة.
أ- كان هناك صوت غريب لفت انتباهي.
ب- كنت على أهبة الاستعداد في ذلك اليوم.
12- لقد كنت في صحة جيدة طوال العام.
أ- القليل من المرضى كانوا حولي، لذلك لم أتعرض للعدوى.
ب-كنت دائماً أتأكد من أنني أتناول طعامي بشكل جيد، وآخذ قسطاً كافياً من الراحة.
13- أنت مدين للمكتبة العامة بمبلغ قدره عشر دولارات نظير تأخرك في إرجاع كتاب استعرته منها.
أ- عندما أكون منهمكاً في القراءة، فإنني أنسى الموعد المحدد لإعادة الكتاب.
ب- لقد كنت مشغولاً بكتابة تقرير ما؛ لذلك فقد نسيت أن أعيد الكتاب.
14- محلك التجاري يدر عليك مالاً وفيراً.
أ- قرر وسيطي أن يشرع في شيء جديد.
ب- وسيطي مستثمر ماهر.
15- فزت بمسابقة رياضية.
أ- كنت أشعر بأنني لا أهزم.
ب-كنت أتمرن بجد.
16- رسبت في امتحان هام.
أ- لم أكن ذكياً بالدرجة التي كان عليها الممتحنون الآخرون.
ب- لم أستعد للامتحان بنحو كاف.
17- قمت بإعداد وجبة خاصة لصديق، ولكنه لم يأكل إلا القليل من الطعام.
أ- لم أكن طباخاً ماهراً.
ب- قمت بإعداد الوجبة على عجالة.
18- فقدت الفرصة في الاشتراك في حدث رياضي هام كنت تتدرب له فترة طويلة.
أ- لم أكن رياضياً ماهراً.
ب- لم أكن ماهراً في هذه الرياضة.
19- نفذ بنزين سيارتك في شارع مظلم، وفي وقت متأخر من الليل.
أ- لم أقم بفحص مقدار البنزين الموجود في السيارة.
ب- لقد كان مؤشر البنزين معطلاً.
20- فقدت أعصابك مع صديق لك.
أ- كان يزعجني دائماً.
ب- كان أسلوبه عدوانياً.
21- عوقبت بسبب تأخرك عن إعداد ملف ضريبة دخلك في الوقت المحدد.
أ- دائماً ما أتأخر في إعداد ملف الضرائب الخاص بي.
ب-تكاسلتُ هذا العام في إعداد ملف الضرائب الخاص بي.
22- طلبت اللقاء بشخص، ولكنه رفض.
أ- كنت محبطاً ذلك اليوم.
ب-انعقد لساني وأنا اطلب منه تحديد الموعد في ذلك اليوم.
23- اختارك مقدم برنامج المسابقات من بين المشاهدين للمشاركة في العرض.
أ- كنت جالساً في المقعد الصحيح.
ب- كنت أكثر المشاهدين حماسا.
24- دائما ما كان يطلب منك أن ترقص في الحفلة.
أ- إنني شخص مرح وانبساطي في الحفلات.
ب- كنت على أتم هيئة في تلك الليلة.
25- قمت بشراء هدية لصديقك/ صديقتك ورفض/ رفضت أن تاخذها.
أ- لم أشغل تفكيري بمثل هذه الأشياء.
ب- لديه/ لديها ذوق عالٍ.
26- لقد كنت ماهراً في المقابلة الشخصية بشأن الوظيفة.
أ- لقد كنت أشعر بثقة كبيرة أثناء تلك المقابلة.
ب- دائما ما أكون ماهرا في المقابلات الشخصية.
27- تفوهت بدعابة، فضحك الجميع.
أ- لقد كانت الدعابة مضحكة للغاية.
ب- كان الوقت الذي قلتها فيه مناسبا تماما.
28- أعطى لك رئيسك في العمل فترة قصيرة جداً لكي تنجز فيها عملك، بيد أنك قد فرغت منه على كل حال.
أ- أنا ماهر في وظيفتي.
ب- إنني شخص كفوء.
29- شعرت بأنك مرهق.
أ- لم تسنح لي الفرصة أبداً لكي أستريح.
ب-لقد كنت مشغولاً جداً، خاصة في هذا الأُسبوع.
30- طلبت من أحد أن يرقص معك، فرفضك.
أ- لست راقصاً ماهراً.
ب- إنه/ إنها لا تحب أن ترقص.
31- أنقذت شخصاً من الموت خنقاً.
أ- إنّي على دراية بالاسلوب العلمي، لأنقاذ أي شخص من الموت خنقاً.
ب- أعرف كيف أتصرف في الأزمات.
32- طلبت منك رفيقتك أن تهون الأمور لفترة وجيزة.
أ- إنّي اتمتع بالاستقلال التام.
ب- أنا لا أقضي معها وقتاً كافياً.
33- قالت صديقتك شيئاً جرح مشاعرك.
أ- دائماً ما تتفوه بالأشياء، من دون مراعاة لمشاعر الآخرين.
ب- لقد كان مزاجها سيئاً في ذلك اليوم، فصبت غضبها عليّ.
34- أتاك موظف لديك ، لتُسدي له نصيحة.
أ- إنني دائماً ذو خبرة في ما أسأل عنه.
ب- إنني ماهر في إسداء النصح.
35- شكرك صديق لك على مساعدتك إياه في اجتياز محنته.
أ- إنني أشعر بسعادة عندما أساعده في الأوقات العصيبة.
ب- إنني أهتم بأمور الناس.
36- قضيت وقتاً رائعاً في الحفلة.
أ- كان كل شخص فيها يتعامل بطريقة ودية.
ب- أنا كنت ودوداً.
37- أخبرك الطبيب بأنك في حالة صحية جيدة.
أ- أحرص دائماً على أداء التمرينات الرياضية.
ب- إنني على وعي تام بصحتي.
38- اصطحبتك صديقتك لقضاء عطلة رومانسية في مكان ما.
أ- إنها بحاجة إلى قضاء بعض الأيام بعيداً عن البيت.
ب- إنها تريد أن تكتشف أماكن جديدة.
39- أخبرك الطبيب بأنك تلتهم كميات كبيرة من السكر.
أ- إنني لا القى بالاً لنوعية الغذاء الذي أتناوله.
ب- لا يمكنك تجنب السكر في طعامك, فهو يدخل في صنع كل الوجبات.
40- طُلب منك أن ترأس مشروعاً هاماً.
أ- لقد أتممت لتوي مشروعاً مماثلاً له.
ب- إنني مشرف ماهر.
41- تتشاجر أنت وصديقتك كثيراً.
أ- لقد كنت ذا طبيعة حادة، وأحس بالضغط في الآونة الأخيرة.
ب- لقد كانت هي حادة الطبع في الآونة الأخيرة.
42- لقد كنت تقع كثيراً أثناء تزلجك على الجليد.
أ- إن التزلج على الجليد أمر صعب.
ب- كانت آلة التزلج مليئة بالثلج.
43- فزت بجائزة كبيرة في عملك.
أ- قمت بحل مشكلة مهّمة.
ب- كنت أفضل موظف.
44- تجارتك كانت دائماً قليلة الربح.
أ- لم أكن أعرف الكثير عن التجارة في ذلك الوقت.
ب- كان اختيار التجارة اختياراً سيئاً.
45- فزت بورق اليانصيب ( اللوتري).
أ- لقد كان ذلك محض صدفة.
ب- اخترت الأرقام الصحيحة.
46- يزداد وزنك في وقت الإجازات ولا يمكن أن تخفضهُ.
أ- الطعام ذو السعرات الحرارية المنخفضة لا يصلح لأوقات طويلة.
ب- الحمية التي تبعتها لم تكن ناجحة.
47- كنت في المستشفى وجاءك أشخاص قلائل لزيارتك.
أ- أكون عصبياً وأنا مريض.
ب- إنّ أصدقائي لا يهتمون بأشياء كهذه.
48- لن يقبلوا كارت الائتمان الخاص بك في المتجر.
أ- أبالغ أحياناً في تقدير المبالغ المالية التي لدي.
ب- أحياناً ما أنسى أن أدفع الفاتورة الخاصة بكارت الائتمان.
مفتاح التصحيح لمقياس التفاؤل المتعلم المترجم الى اللغة العربية
المجال
الاسم المختصر
الفقرات
مفتاح التصحيح
Permanent Bad
استمرارية الاحداث / السيئة
(PmB)
5/13/20/21/29/33/42/46
واحد للبديل الاول
صفر للبديل الثاني
Permanent Good
استمرارية الاحداث / السارة
(PmG)
2/10/14/15/24/26/38/40
صفر للبديل الاول
واحد للبديل الثاني
Pervasiveness Bad
انتشار الاحداث / السيئة
(PvB)
8/16/17/18/22/32/44/48
واحد للبديل الاول
صفر للبديل الثاني
Pervasiveness Good
انتشار الاحداث / السارة
(PvG)
6/7/28/31/34/35/37/43
صفر للبديل الاول
واحد للبديل الثاني
Personalization Bad
بعد الشخصية / التفسير الخارجي
(PsB)
3/9/19/25/30/39/41/47
واحد للبديل الاول
صفر للبديل الثاني
Personalization Good
بعد الشخصية / التفسير الداخلي
(PsG)
1/4/11/12/23/27/36/45
صفر للبديل الاول
واحد للبديل الثاني
حساب الدرجة الكلية للتفاؤل المتعلم
مجموع درجات الناتج من (PSB+PVB+PMB) ناقص ( - ) مجموع درجات الناتج من(PSG+PVG+PMG) = درجة التفاؤل
درجة التفاؤل
9 فأكثر
من 6-8
من 3- 5
1 أو 2
صفر
متفائل جداً
متفائل بنحو معتدل
متفائل بنحو متوسط
متشائم بنحو معتدل
متشائم جداً
There are several well-established questionnaires that assess burnout and learned optimism, each with its own unique set of items and scoring methods. Here are two commonly used questionnaires for each construct:
Burnout:
Maslach Burnout Inventory (MBI): The Maslach Burnout Inventory is one of the most widely used measures of burnout. It assesses three dimensions of burnout:
Emotional Exhaustion: Feeling emotionally drained and depleted by one's work.
Depersonalization: Developing negative, cynical attitudes and feelings toward one's clients or colleagues.
Personal Accomplishment: Evaluating one's own competence and achievement in work-related activities.
The MBI consists of several items for each dimension, and respondents rate their agreement with each item on a Likert scale.
Copenhagen Burnout Inventory (CBI): The Copenhagen Burnout Inventory assesses burnout across three domains:
Personal Burnout: Reflects feelings of physical and psychological exhaustion.
Work-related Burnout: Assesses exhaustion and fatigue specifically related to work.
Client-related Burnout: Focuses on feelings of exhaustion and fatigue related to interactions with clients or customers.
The CBI contains items for each domain, and respondents rate their experiences on a Likert scale.
Learned Optimism:
Attributional Style Questionnaire (ASQ): The Attributional Style Questionnaire measures learned optimism by assessing individuals' explanatory styles for positive and negative events. It consists of a series of scenarios or statements, and respondents indicate the extent to which they agree or disagree with each statement. The ASQ evaluates three dimensions:
Internal vs. External: Whether individuals attribute the cause of events to factors within their control (internal) or outside their control (external).
Stable vs. Unstable: Whether individuals perceive the causes of events as enduring over time (stable) or temporary (unstable).
Global vs. Specific: Whether individuals attribute the causes of events to factors that affect many areas of their lives (global) or only specific circumstances (specific).
Life Orientation Test (LOT): The Life Orientation Test is a widely used measure of dispositional optimism. It consists of a series of statements, and respondents indicate their agreement or disagreement with each statement. The LOT assesses generalized optimism, with higher scores indicating a more optimistic outlook on life.
- Badges
- Science topic
- Similar topics
- Correction